Puebla Niños

En sus marcas… listos…¡a dormir!

Terminaron las vacaciones y ahora tienes que levantarte temprano para ir a la escuela, pero ahora te parece más difícil tanto dormir como despertarte porque seguramente en las vacaciones podías desvelarte jugando y después dormir hasta medio día como un rey (: .

Notaras que ahora que duermes mal te sientes cansado, pesado, malhumorado, desconcentrado  y todos los ados, esto es porque aunque el sueño parezca una actividad insignificante ya que nadie se da cuenta cuando está dormido, resulta que es una actividad importantísima para tu vida diaria.

¿Sabias que como niño debes dormir un promedio de 11 horas diarias?

Dormir es importante porque cuando dormimos nuestro cuerpo se recupera del degaste del día, seguramente tu vas unas  6 horas a la escuela, haces tarea, juegas con tus amigos o  vas a alguna clase por las tardes, aunque no parezca que corriste el maratón tu cuerpo si invirtió mucha energía en realizar todas tus actividades, por lo tanto debe recargar baterías  durante la noche.

¿Que pasa si no duermes? … dicen los que saben (científicos) que no dormir bien afecta el crecimiento :O ¡así es! Y todos queremos crecer grandes y fuertes ¿no?. Además dicen que dormir poco afecta el sistema inmunológico, que es el encargado de que no te enfermes, por tanto : dormir poco= enfermedades.

Y si con todo esto no te he convencido ahí te va mi razón favorita para dormir todas las noches: SOÑAR. Soñar es una de las cosas mas divertidas de la vida y ocurre solamente cuando duermes, al menos ese tipo de sueños que parecen 100% reales, así que si quieres saber que se siente volar, convertirse en tu animal favorito o vivir en una  nube, tienes que probar soñar.

Por último ahí te van unos consejos para poder dormir bien y temprano:

1.     Trata de dormir siempre a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre.

2.     Cena ligero, así es nada de chocolates y hamburguesas, porque además cenar pesado puede producir pesadillas.

3.     Toma un baño tibiecito para que duermas fresco como lechuga y te relajes.

4.     Lee un cuento antes de dormir, pero no uno de terror, sino tendrá el mismo efecto que la hamburguesa.

5.     Antes de dormir no juegues videojuegos ni veas la televisión, estas pantallas mandan señales a tu cerebro para que siga despierto y no queremos eso.

6.     Por último dale las buenas noches a tu mamá, a tu papá, a tu hermano, a tu abuela, a tu tía o a quien quiera que vaya a dormir en la habitación de al lado.