En sus marcas… listos…¡a dormir!
Terminaron las vacaciones y ahora tienes que levantarte
temprano para ir a la escuela, pero ahora te parece más difícil tanto dormir
como despertarte porque seguramente en las vacaciones podías desvelarte jugando
y después dormir hasta medio día como un rey (: .
Notaras que ahora que duermes mal te sientes cansado,
pesado, malhumorado, desconcentrado y
todos los ados, esto es porque aunque el sueño parezca una actividad
insignificante ya que nadie se da cuenta cuando está dormido, resulta que es
una actividad importantísima para tu vida diaria.
¿Sabias que como niño
debes dormir un promedio de 11 horas diarias?
Dormir es importante porque cuando dormimos nuestro cuerpo
se recupera del degaste del día, seguramente tu vas unas 6 horas a la escuela, haces tarea, juegas con
tus amigos o vas a alguna clase por las
tardes, aunque no parezca que corriste el maratón tu cuerpo si invirtió mucha
energía en realizar todas tus actividades, por lo tanto debe recargar
baterías durante la noche.
¿Que pasa si no duermes? … dicen los que saben (científicos)
que no dormir bien afecta el crecimiento :O ¡así es! Y todos queremos crecer
grandes y fuertes ¿no?. Además dicen que dormir poco afecta el sistema
inmunológico, que es el encargado de que no te enfermes, por tanto : dormir
poco= enfermedades.
Y si con todo esto no te he convencido ahí te va mi razón
favorita para dormir todas las noches: SOÑAR. Soñar es una de las cosas mas
divertidas de la vida y ocurre solamente cuando duermes, al menos ese tipo de
sueños que parecen 100% reales, así que si quieres saber que se siente volar,
convertirse en tu animal favorito o vivir en una nube, tienes que probar soñar.
Por último ahí te van unos consejos para poder dormir bien y
temprano:
1.
Trata de dormir siempre a la misma hora para que
tu cuerpo se acostumbre.
2.
Cena ligero, así es nada de chocolates y
hamburguesas, porque además cenar pesado puede producir pesadillas.
3.
Toma un baño tibiecito para que duermas fresco
como lechuga y te relajes.
4.
Lee un cuento antes de dormir, pero no uno de
terror, sino tendrá el mismo efecto que la hamburguesa.
5.
Antes de dormir no juegues videojuegos ni veas
la televisión, estas pantallas mandan señales a tu cerebro para que siga
despierto y no queremos eso.
6.
Por último dale las buenas noches a tu mamá, a
tu papá, a tu hermano, a tu abuela, a tu tía o a quien quiera que vaya a dormir
en la habitación de al lado.