Alimentación

La alimentación 

Los hábitos saludables deben comenzar desde los primeros años porque tienden a perdurar a lo largo de la vida. El rol de los padres es fundamental con el ejemplo ya que orientan que y cómo comen los niños.

En la edad escolar, los niños ya están familiarizados con los hábitos de alimentación,  tanto por la calidad como por la forma en que esos alimentos son consumidos. En una alimentación variada y completa está la clave de una alimentación saludable.

La alimentación es completa si diariamente se incluyen alimentos de todos los grupos y es variada si se reemplazan entre sí los alimentos pertenecientes a un mismo grupo.

Además, para alimentar bien a los niños y a toda la familia, siempre es conveniente:

• Acompañar las comidas con agua evitando jugos y bebidas azucaradas

• Consumir todos los días leche y sus derivados

• Ofrecer frutas como postre y/o colaciones todos los días

• Evitar el consumo frecuente de comida chatarra

• No comer frente al televisor, y usar este momento para dialogar y compartir con los niños

• No usar la comida como premio o castigo

Una dieta saludable ayuda a los niños a crecer, aprender, previniendo la obesidad y las enfermedades relacionadas con el peso, tales como la diabetes.